Zakaj je pitje vode pomembno?

Redno pitje vode vam lahko pomaga izgubiti kakšen kilogramček viška, hitreje in jasno razmišljati, prepreči bolezni in še kaj. Ne pozabimo na okolje in se odrecimo kupovanju ustekleničene vode v plastenki, ki jo po uporabi odvržemo. Kvalitetna steklenička, vam ob pravilni uporabi, lahko služi več let. Pa še lepe so 😉

Zakaj sploh potrebujemo vodo?

V našem telesu je približno 60% vode. In kaj naredi za nas? Pomembna je za skoraj vsako funkcijo v našem telesu. Deluje kot gradnik, kot topilo za kemijske reakcije in kot transporter za hranila in odpadke.

Pomaga pri vzdrževanju volumna krvi in omogoča pravilno prekrvavitev, pomaga uravnavati telesno temperaturo, deluje kot amortizer za naše sklepe in možgane ter ohranja zdravo delovanje ledvic.

 

So vam spodnji razlogi dovolj, da bo vaša steklenička redna spremljevalka? 

1. Izboljša telesno zmogljivost. Med fizično aktivnostjo naše telo porabi veliko vode, sploh v poletnih mesecih, ko se potimo še močneje. Zato ostanite hidrirani pred, med in po vadbi. Pomagalo vam bo zmanjšati utrujenost, izboljšati vzdržljivost, zmanjšati srčni utrip… Kako enostavno, kajne?

2. Pomaga shujšati. Študije kažejo, da ljudje, ki so na dieti, izgubijo več kilogramov, kadar povečajo vnos vode. V eni izmed študij so ljudje na dieti, ki so pili pol litra vode med vsakim obrokom izgubili 4,6 kg več kot ljudje, ki niso dodatno pili vode. Na zdravje.

3. Izboljša razpoloženje. Ena od raziskav je pokazala, da so ljudje, ki so prej redno pili manj kot 1,2 litra vode na dan in vnos povečali na 2,5 litra na dan, občutili manj utrujenosti in zaspanosti. Po drugi strani pa so ljudje, ki so prej pili dva do štiri litre vode na dan, in so bili omejeni na en liter na dan tožili o povečani živčnosti, zmanjšanju pozitivnih čustev in zadovoljstva.

4. Izboljša delovanje možganov. Ko pijete več vode izboljšate tudi svojo kognitivno zmogljivost, kar je dokazalo več raziskav. Torej, ko se morate naslednjič osredotočiti, opravljati test ali kako drugače uporabljati svoje možgane, imejte vodo poleg sebe.

5. Preprečuje glavobole. Pomanjkanje vode je pogost vzrok glavobolu. Sploh če ste prejšnji večer pili vse drugo, kot vodo 😉

6. Zaščita pred boleznimi. To je eden najpomembnejših razlogov pitja vode. Pravilna hidracija je lahko koristno orodje pri preprečevanju različnih zdravstvenih stanj in bolezni. Lahko se zaščitite pred ledvičnimi kamni, zaprtjem, astmo, okužbami sečil, koronarno srčno boleznijo…

 

Koliko vode pa bi morali piti? To je odvisno od več dejavnikov – starost, spol, stopnjo aktivnosti,… Vendar pa je dobro splošno vodilo glede priporočenega dnevnega vnosa vode – ženske naj pijejo vsaj 2,2 litra na dan, moški pa 3 litre na dan. Pretiravanje v skrajnosti tudi v tem primeru ni dobro.

 

Če ste ravnokar ugotovili, da potrebujete novo stekleničko jih imamo tukaj, iz nerjavečega jekla ali tritana, s Snapclean® pokrovom https://www.sportna-oblacila.si/skupina/kambukka-termo-bidon/

KAMBUKKA TERMO STEKLENIČKE IN BIDONIlink

Povzeto po članku v University Health News, link https://universityhealthnews.com/daily/nutrition/why-is-drinking-water-important-6-reasons-to-stay-hydrated/

#ti_SI_VIRUS

Dodaj odgovor

%d bloggers like this: