14-dnevni program vadbe
14-dnevni trening program, ki ga izvajaš doma. Trening sta pripravila @juggernauttraining in @chadwesleysmith.
Za vse, ki potrebujete strokovno vodstvo, priporočamo osebnega trenerja Kristian Vrečič, OPTIMUM-WORKOUT.SI 💪👊.
Dogovori se za terminOBLAČILA ZA VADBO DOMA
8.-14. dan vadbe
vAJE ZA NASLEDNJIH 7️⃣ DNI
Vaje se ponovijo v prvotnem vrstnem redu. Torej 1. dan vadbe je sedaj 8. dan vadbe. Da pa ne bo preveč enostavno, morate ponovitve podvojiti 2️⃣. Torej, za ta teden si namesto prvotnih 20-30min na dan, vzemite celo 🕒. Pa ne rečt, da nimate časa, zadnje čase ga imamo na pretek 🤭. Če pa malo zafilozofiramo, vsi ga imamo 24h/dan 🙊
ali ste vedeli?
da povprečni športnik med eno urno aktivno vadbo z znojenjem izgubi med 0,8 do 1,4 litra vode. In ko smo dehidrirani sledi slabo počutje, glavobol,…
da pa se vam to ne bo dogajalo, si priskrbite svoj KAMBUKKA bidon. In če kupite tri hkrati, je najcenejši izdelek v košarici znižan za 90%.
KUPIL BI KAMBUKKA BIDONvAJE ZA NASLEDNJIH 7️⃣ DNI
Vaje se ponovijo v prvotnem vrstnem redu. Torej 1. dan vadbe je sedaj 8. dan vadbe. Da pa ne bo preveč enostavno, morate ponovitve podvojiti 2️⃣. Torej, za ta teden si namesto prvotnih 20-30min na dan, vzemite celo 🕒. Pa ne rečt, da nimate časa, zadnje čase ga imamo na pretek 🤭. Če pa malo zafilozofiramo, vsi ga imamo 24h/dan 🙊
ali ste vedeli?
da povprečni športnik med eno urno aktivno vadbo z znojenjem izgubi med 0,8 do 1,4 litra vode. In ko smo dehidrirani sledi slabo počutje, glavobol,…
da pa se vam to ne bo dogajalo, si priskrbite svoj KAMBUKKA bidon. In če kupite tri hkrati, je najcenejši izdelek v košarici znižan za 90%.
KUPIL BI KAMBUKKA BIDON7./14. dan vadbe
podarimo bidon
Read moreVADBA 1. del
FULL SCREEN 1/8VADBA 2. del
FULL SCREEN 2/8VADBA 3. del
FULL SCREEN 3/8VADBA 4. del
FULL SCREEN 4/8sMO ŽE NA POLOVICI
Od obljubljene 14-dnevne vadbe. Tokrat jih je malo več. Pa kaj za to. Saj ste že na trenirani. In, če nam res sledite, je danes petek.
VADBA 5. del
FULL SCREEN 5/8VADBA 6. del
FULL SCREEN 6/8VADBA 7. del
FULL SCREEN 7/8VADBA 8. del
FULL SCREEN 8/86./13. dan vadbe
VADBA 1. del
FULL SCREEN 1/4VADBA 2.del
FULL SCREEN 2/4VADBA 3.del
FULL SCREEN 3/4VADBA 4. del
FULL SCREEN 4/4moto dneva – hidracija
Ste žejni, popijte nekaj vode. Vam pa povemo, da ste dehidrirani. Človek naj nikoli nebi bil žejen. Vodo je vedno potrebno imeti pri sebi in vsake nekaj časa narediti požirek ali dva. Ko ste žejni, in spijete na dušek 3 ali 4 dcl, je že pozno. Da pa se vam to ne bo dogajalo, si priskrbite svoj KAMBUKKA bidon. In če kupite tri hkrati, je najcenejši izdelek v košarici znižan za 90%.
KUPIL BI KAMBUKKA BIDON5./12. dan vadbe
VADBA 1. del
FULL SCREEN 1/4VADBA 2.del
FULL SCREEN 2/4priprave na današnji TRENING
- danes zna biti zanimivo, no, jutri še bolj 🙂
- pripravi si stol ali pručko, nekaj kamor boš lahko stopal
- za ženske VIRUS športne stay cool hlače s katerimi bodo treningi lažji, klikni na punco na kolesu
VADBA 3.del
FULL SCREEN 3/4VADBA 4. del
FULL SCREEN 4/44./11. dan vadbe
VADBA 1. del
FULL SCREEN 1/4VADBA 2.del
FULL SCREEN 2/4priprave na današnji TRENING
- tokrat povezava na youtube video – bolje za vse
- pripravi si kolebnico, če nimaš, tudi nič hudega
- po treningu ne pozabi prezračiti stanovanja
- na sliki predlog za ogrevano vajo
- Belo modre hlače, kot na sliki spodaj, klik za MOŠKE ali klik za ŽENSKE
VADBA 3.del
FULL SCREEN 3/4VADBA 4. del
FULL SCREEN 4/43./10. dan vadbe
VADBA 1. del
FULL SCREEN 1/3VADBA 2.del
FULL SCREEN 2/3današnji TRENING
- tokrat se vsaj v drugem delu precej osredotoči na roke – get ready
- 1 yard je skoraj 1 meter, ker ima malokdo toliko dolžinskih metrov v stanovanju, pa dajmo tisto želvo vajo večkrat ponovit levo in desno,
- športnih copat ne potrebuješ, si lahko tudi bos/a
- VIRUS hlače za trening dobiš pri nas naslednje tri dni 15% ceneje – klik to shop.
VADBA 3.del
FULL SCREEN 3/32./9. dan vadbe
VADBA 1. del
FULL SCREEN 1/4VADBA 2.del
FULL SCREEN 2/4priprave na današnji TRENING
- pospravi vse igrače po tleh, ker boš rabil 5 dolžinskih metrov
- odmakni stol ali dva od mize
- športnih copat ne potrebuješ, si lahko tudi bos/a
- VIRUS flaško za vodo – najdeš tukaj


VADBA 3.del
FULL SCREEN 3/4VADBA 4. del
FULL SCREEN 4/41./8. dan vadbe
VSAK ZAČETEK JE TEŽAK
In da ne bi slučajno obupal-a že prvi dan vadbe.
Gremo. Akcija.
PS: v dvoje je lepše in lažje
VADBA 1. del
FULL SCREEN 1/4VADBA 2.del
FULL SCREEN 2/4
